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一張圖瞭解，減重時麥當勞怎麼吃！營養師教你餐餐少吃500大卡

一張圖瞭解，減重時麥當勞怎麼吃！營養師教你餐餐少吃500大卡

麥當勞

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減重時麥當勞怎麼吃！

在選擇麥當勞套餐的時候，

很多人都會直覺的選擇經典配餐，

但是仔細瞭解配餐的熱量及營養素，

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就會發現有許多的小秘密！

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經典配餐主要是中薯搭配38元的飲品，

許多人的飲品都會直接選擇可樂，

搭配起來就是開心！

但是這樣的中薯+可樂搭配，

一餐下來就有586大卡，

同時薯條是油炸的澱粉，

就像吸油麪紙一樣驚人，

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一杯中杯可樂的含糖量也高達53g，

依每人每天熱量攝取2000大卡計算，

精緻糖熱量不可超過每日總熱量攝取的10%爲限(即200大卡)，

換算糖量即不可超過50公克，

高過於WHO的最高建議量喔！

而清爽配餐的搭配爲四季沙拉+38元飲品，

飲品我們可以調整成無糖紅茶或是無糖綠茶，

配餐的熱量僅有37大卡喔！

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如果說在購買麥當勞的時候再多思考一下，

將經典配餐換成了清爽配餐，

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一餐就可以減少了549大卡的攝取，

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等於快要2.5個超商御飯糰的熱量喔！

所以在減重期間，

停下來思考一下，

適時的作一些改變調整，

之前可没听说要做到这个份上啊！

就可以減少許多不必要的熱量攝取唷！

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陳思吟Penny營養師

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